老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于社团花式跳绳活动计划和八字跳绳花式动作的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享社团花式跳绳活动计划以及八字跳绳花式动作的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1、裁判一声哨响，我们的绳子就飞快地甩了起来，犹如条条彩龙在飞舞。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬。‘呼呼呼“，耳边只听绳子甩动声。无数绳子组成了绳网，让数的人眼花缭乱，就只好看脚来数。看脚也不简单哦，五花八门的，有的单脚跳，有的双脚跳，有的跑步似地跳，有的还花样跳呢。

2、刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

3、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。拿起绳子，握紧绳柄，心里数着：三二一，开始！我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊！

4、手握绳把，轻快地跳起来。跳到最后的时候，他好像没有力气了，一个一个的跳起来。

5、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个”双环“的。”双环“就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

6、每天早上起来，我都要跳绳三千下。这三千下，可不是那么好跳的，中间不能休息，要连着跳，还要跳得快。每次跳到一千下的时候，我就累得不行了，气喘吁吁的。

7、先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，小芳就赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

8、第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来。黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着。

9、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

10、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

11、我从被窝里钻了出来。来到院子里开始跳绳。开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好。等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，”呼……呼……“吸引了观众们的目光。

13、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了53个。

14、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。(lz13.cn)

15、绳子在他的手上不停地晃动，发出”呼呼“的响声，打在地上”劈啪“直响。绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊！到时候我一定参加，争取得冠军。

18、你看他那”高兴跳绳“一蹦一跳离地足有半尺多高，真像一名跳高运动员。你再看那”青蛙跳绳“更是有趣，只见他扭动着胖胖的身子蹲在地面上一蹦一挑。绳子上下摆动，连续跳了好几下。他一不小心，被绳子绊了一跤，又接着一个前滚翻，引得大家捧腹大笑。

19、我开始学跳绳的时候老跳不好，手和脚不协调，绳子总是被挡在脚前面。后来妈妈教我，我经过认真地学和练，慢慢地才学会。刚开始只能跳三四下，经过反复练习，现在不用说双腿跳，就是单腿跳也能跳六七下。

20、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞，她的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下……轻盈得就像一只机灵的小鹿。奶奶越跳越快，还不是地变换着花样，忽而双腿跳.

篇一：跳绳社团活动计划

跳绳社团活动计划

一、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

二、活动措施

1、训练要求：

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周四下午第三节

3、场地器材安排：

训练场地定在学校操场上。

4、器材方面：

短绳，学生自己准备。

三、内容安排周次内容练习方法建议

1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。

2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。

3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。 6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。

8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。 9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。 10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳

11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。

篇二：花样跳绳社团活动计划(最新)

花样跳绳社团活动计划

榆林市第十二小学

辅导老师：

榆林市第十二小学跳绳社团活动计划

（2014—2015学年度第一学期）

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。

3、场地器材安排学校操场2号场地。

器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、活动中应注意的问题：

活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

五、活动成员：

见附表1。

六、活动内容安排

附表1：

花样跳绳___社学员花名册

篇三：跳绳社团活动计划

小学跳绳社团活动计划

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②主持教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。

3、场地器材安排

训练场地定在学校西面篮球场上。

器材方面：短绳动员学生自备。

四、活动中应注意的问题：

活动的目的`是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

五、活动成员：各班报名的人员

小学跳绳社团活动方案

1

时间

3月6日

3月13日

3月20日

3月27日

4月3日

4月10日

4月17日

内容练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲解基本动作并示范。①教师讲解基本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。①教师讲解基本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。①教师示范并教授分解动作。基本交叉跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。

2

①教师示范并教授分解动作。

4月24日弹踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。

5月8日

5月15日

5月22日

5月29日

6月5日

6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。手臂缠绕跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。

③分组展示。

3

篇四：跳绳社团活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排周次内容

1单跳

2单脚跳

3交叉跳

4花式跳

5花式跳练习方法建议

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②分组比赛。

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

①两人一组，一人带一个，双脚

6双人跳单跳。

7双人跳

8绑跳双人

9绑跳双跳

10单双

11飞跳

12跳长绳

②配合默契、比赛。

①单脚跳热身。

②两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。

①单绳跳热身。

②双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

①分若干组，10人一组。

①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。穿八字

②穿八字跳长绳。跳长绳

13穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳

14穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳

15穿插跳同上集体

16跳绳

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

篇五：小学跳绳活动计划

器材方面：跳绳由学生自备

四、兴趣小组达成目标

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

1、单摇

每人单绳快速跳平均150次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳2种以上

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

好了，关于社团花式跳绳活动计划和八字跳绳花式动作的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！