「慢跑不如瑜伽，这才是真正舒缓身心的瑜伽冥想」 在现代社会的高压工作和快节奏生活，人们的身心疲倦已经成为一种普遍现象。
而瑜伽冥想作为一种新型的养生方式越来越受到人们的关注。
相比于传统的运动方式，瑜伽冥想对于身体和精神都有很好的效果。
这里想和大家分享一下自己的心得。
瑜伽冥想首先突显的是缓慢而深层的呼吸。
正确的呼吸是身心放松的前提，尽可能放掉肩膀、松开颈部和面容，让自己神志清晰。
相比于慢跑和其他激烈的健身运动，瑜伽冥想更能够帮助人们恢复身心平衡。
瑜伽冥想强调的就是思考和自我反省，告别所有商场喧嚣。
在冥想的过程中，一定要自律，不停的思考自己的状态和规划，让自己有序、有意识地思考。
在瑜伽冥想的环节中，缓慢吸气和呼气的过程是非常重要的。
吸气过程中，人们可以吸收更多氧气，逐渐感觉到肺部的膨胀，让血液中的血氧饱满，提高身体的吸氧能力。
而在呼气过程中，人们会感受到疏松的肌肉和轻松的状态，于是在冥想的时候不需要过多地考虑练习的质量，只要专注即可。
冥想中，要逐渐适应在脑海中焦虑的状况，让自己逐渐安静。
到了冥想的末尾，会感受到内心清闲和平静。
在这种状态下，人们可以自由地思考、反思。
冥想结束后放松身体，让身体得以重新得到休息，让思维也得以恢复。
这种养生方式不仅可以缓解人们的情感压力，而且还能够培养自控力。
这是传统的运动方式所不能达到的目标。
总的来说，瑜伽冥想是一种拥有很高使用价值和减轻压力功效的保健法式。
它的好处和特质都让很多人深受其益。
相信过度使用IT设备使人类变得越来越疏离，运动场也成了更多荒废的地方。
为了迎接新挑战，体验新的运动方式，人们应该从新开始思考、尝试、学习不同的运动方式，选择最适合自己的保健法式。